Plan d'entraînement physique gendarmerie
Indiquez votre date d'épreuve, votre niveau et vos disponibilités : l'outil construit un programme semaine par semaine jusqu'au jour J, orienté vers les épreuves physiques du concours SOG et l'entrée en école.
Niveau actuel
Une à deux séances par semaine, endurance correcte, force à développer.
Séances par semaine
Choisissez une date d'épreuve à venir pour générer votre programme.
Sur quoi repose ce programme ?
Les épreuves physiques de la gendarmerie ne récompensent pas le coureur de fond mais le candidat complet : endurance pour enchaîner les ateliers, force fonctionnelle pour le transport de poids, gainage pour tenir la simulation de combat, explosivité pour le parcours d'obstacles. Le programme monte progressivement en charge, puis allège la dernière semaine pour arriver frais le jour de l'épreuve.
FAQ : préparation physique au concours de gendarmerie
Reçois ton plan de révision gratuit
Ton planning personnalisé, les dates clés du concours et la fiche récapitulative des épreuves SOG / GAV, directement par email.