Sport en école GAV : ce qui t'attend et comment t'y préparer
Le sport du gendarme adjoint se joue en école : 13 semaines de formation avec de l'entraînement physique militaire. Voici les exercices cités, le niveau à viser et un plan pour arriver prêt. La sélection, elle, ne comporte aucune épreuve sportive.
- 13 semaines de formation en école
- Entraînement physique militaire au programme
- Aucune épreuve sportive à la sélection
Mise à jour : septembre 2026
À retenir : Le sport du gendarme adjoint se joue en école : la formation dure 13 semaines et comprend de l'entraînement physique militaire. La sélection, elle, ne comporte aucune épreuve sportive : tests sur ordinateur, entretien et visite médicale.
Le sport GAV en trois points
Ce qui se passe en école, ce qui est demandé, et ce qui ne l'est pas à la sélection.
En école : 13 semaines avec du sport
Une fois admis, l'élève gendarme adjoint suit 13 semaines de formation en école de gendarmerie, entraînement physique militaire compris. C'est là que la condition physique est travaillée et évaluée.
Des exercices simples mais réguliers
Le centre d'information et de recrutement de Paris cite trois épreuves pour le sport en école GAV : 3 km de course, pompes et abdominaux. Rien de technique : c'est la régularité qui fait la différence.
À la sélection : pas d'épreuve sportive
Le parcours officiel de sélection ne comporte aucune épreuve sportive : tests sur ordinateur, entretien avec un référent-recrutement, puis visite médicale chez un médecin militaire. Aucun score sportif n'entre dans la décision.
Quel sport en école GAV ?
Pendant les 13 semaines de formation, le sport occupe une vraie place. Voici les exercices cités et ce qu'ils évaluent.
3 km de course, pompes et abdominaux sont les épreuves citées par le centre d'information et de recrutement de la gendarmerie de Paris pour le sport en école GAV. Aucun barème officiel n'est publié : les critères d'évaluation relèvent de l'école.
Course d'endurance
Format : 3 km de course
Évalue : Évaluer la capacité aérobie et la résistance à l'effort prolongé
Repère : Courir 30 à 40 minutes sans s'arrêter doit être confortable
Pompes
Format : Nombre de répétitions en une série
Évalue : Mesurer la force et l'endurance du haut du corps
Repère : Une série propre et continue, sans compensation du dos
Abdominaux / gainage
Format : Répétitions ou maintien de position
Évalue : Vérifier la solidité de la sangle abdominale
Repère : Tenir un gainage frontal de plusieurs dizaines de secondes
Condition physique générale
Format : Séances et évaluations selon l'école
Évalue : Suivre la progression sur l'ensemble de la formation
Repère : Être capable d'enchaîner plusieurs séances dans la semaine
Quel niveau physique viser avant l'école ?
Aucun record n'est attendu. L'objectif est d'arriver avec une base saine, sans blessure et habitué à l'effort.
Endurance de base
Pouvoir courir en continu pendant 30 minutes à allure modérée est le socle. Deux à trois sorties par semaine suffisent à installer ce niveau en quelques semaines.
Force du haut du corps
Les pompes reviennent partout. L'objectif n'est pas un record mais une série propre et régulière, avec une exécution complète et contrôlée.
Gainage et abdominaux
Une sangle abdominale solide protège le dos et améliore la course. Quelques minutes de gainage à chaque séance changent beaucoup en un mois.
Régularité avant intensité
Mieux vaut trois séances courtes chaque semaine qu'une séance épuisante tous les quinze jours. La progression physique se construit dans la répétition.
Comment s'entraîner avant l'incorporation ?
Un plan simple, sans matériel, tenable sur six à huit semaines. C'est largement suffisant pour arriver en école dans de bonnes conditions.
1. Course à pied
Deux à trois sorties par semaine : une sortie longue à allure facile, une sortie plus courte avec des accélérations, éventuellement une sortie de récupération.
2. Renforcement musculaire
Deux séances par semaine au poids du corps : pompes, squats, tractions si possible, gainage. Pas besoin de salle ni de matériel.
3. Récupération
Sommeil, hydratation et jours sans séance intense font partie de l'entraînement. C'est pendant la récupération que le corps progresse.
4. Progression sur 6 à 8 semaines
Augmente le volume d'environ 10 % par semaine, sans chercher la performance immédiate. Objectif : arriver en école déjà habitué à l'effort régulier.
Et au recrutement, y a-t-il du sport ?
Deux moments bien distincts, avec des exigences très différentes. Les confondre est l'erreur la plus courante.
Au recrutement
- Tests sur ordinateur (environ 2 h)
- Entretien avec un référent-recrutement
- Visite médicale chez un médecin militaire
- Aucune épreuve sportive, aucun barème
En école, après incorporation
- 13 semaines de formation, entraînement physique militaire compris
- Travail d'endurance, de renforcement et de cohésion
- Évaluations de condition physique selon l'école et la formation
- Un niveau physique insuffisant complique la formation
- Les modalités précises sont fixées par le centre de formation
D'où vient la confusion ? La confusion vient du concours de sous-officier de gendarmerie (SOG), qui comporte, lui, une épreuve physique notée sur 20, affectée du coefficient 3 et éliminatoire en dessous de 6/20. Beaucoup de candidats GAV cherchent « le barème sport » en pensant au dispositif SOG, qui ne s'applique pas à eux.
Voir le barème sport du concours SOGErreurs fréquentes
Croire à un barème d'admission GAV
Chercher « le barème sport GAV » du recrutement mène à des grilles qui concernent en réalité le concours SOG. Aucun score sportif n'est exigé pour être recruté GAV.
Sous-estimer le sport en école
L'absence d'épreuve à l'entrée ne veut pas dire absence d'exigence. La formation initiale est physique, et arriver sans préparation rend les premières semaines difficiles.
S'y prendre à la dernière minute
La condition physique ne se construit pas en dix jours. Commencer dès le dépôt du dossier laisse le temps de progresser sans se blesser.
Négliger l'endurance générale
Beaucoup travaillent uniquement les pompes. Or la course et la capacité à enchaîner les efforts sont ce qui pèse le plus au quotidien en formation.
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